人活在世上總是要吃食物，食物中所含有的營養物質可以為人體提供非常多的養分，一般的食物所含的熱量很高，容易導致人長胖，因此有不少人為了保持身材想要不吃，然而這是不可取的，今天小編就給大家帶來了越吃越瘦的10種雜糧，一起來了解一下吧。

越吃越瘦的10種雜糧

一、薏仁

這是一種低熱量低脂肪的高纖維雜糧，并且含有非常大量的蛋白質和維生素B等多種營養成分，可以有效改善皮膚狀況，還有著保養頭發、控制體重等功效。

二、紅豆

紅豆中的蛋白質含量也非常豐富，含有豐富維生素，也有含有鈣等人體所需的營養成分，紅豆可以說是有益無害，可以長期食用，并且紅豆不僅可以消耗脂肪，還能夠對女性的子宮進行保養。

三、玉米

玉米相信不少朋友都吃過，香甜的玉米吃起來口感和味道都很好，但是玉米中所含的熱量其實并不多，也沒有糖分，并不會讓人發胖，并且會有飽腹感，所以是非常推薦大家食用的減肥食物。

四、黑米

黑米中還是含有少量的碳水化合物的，不過很少，幾乎可以忽略不計，雖然吃黑米的減肥效果沒有那么快，但是它的味道還是不錯的，可以慢慢來減。

五、燕麥

燕麥是公認的營養價值很高的雜糧之一，燕麥里的纖維還可以幫助促進消化，降低人體的膽固醇，并且也可以增加許多飽腹感，是非常建議食用的雜糧之一。

六、蕎麥

蕎麥所含有的蛋白質和纖維素十分豐富，不僅可以減肥，而且還可以保護身體的各種器官，是比較推薦食用的雜糧之一。

七、花生

花生還有豐富的不飽和脂肪酸，并且吃起來會感覺到比較飽，讓人不會過于饑餓，能夠促進腸道的蠕動，促進消化，從而減肥。

八、黑豆

黑豆所含有的營養成分十分豐富，可以有效促進消化減肥，也可以改善人體皮膚狀況，增強血液循環，讓人看起來容光煥發。

九、綠豆

綠豆能夠排出體內的毒素，滋潤人體肌膚，豐富的膳食纖維也會吃起來比較容易被人體吸收，并且不怎么會長胖。

十、豌豆

豌豆中含有許多維生素等營養物質，可以增強人體的免疫力，讓人不至于非常容易就感冒生病了，并且對腸胃也很好，多吃有助于減肥。