隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們已經(jīng)不僅滿足于吃飽了，更重要的是吃的好、吃的健康。大米是我們平時(shí)會(huì)吃的很常見的食物，但是只吃大米其實(shí)并不是最健康的飲食方式，大米和糙米換著吃才能做到最健康，許多人還不知道糙米是什么米，其實(shí)是一種口感差但是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的大米。
糙米是什么米
因?yàn)槠綍r(shí)大家一般都是吃的大米，所以許多朋友不知道糙米是什么米，其實(shí)糙米是稻谷脫殼之后得到的全谷粒米，雖然口感會(huì)比較差，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比大米高很多的，是一種非常綠色而且健康的粗糧食品，和大米搭配著吃可以幫助身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。
吃糙米的好處
1、預(yù)防疾病
糙米的含糖量是非常低的，而且還有十分豐富的膳食纖維，可以減緩碳水化合物以及糖分的吸收速度，對(duì)于一些疾病有著非常好的抑制作用，能夠在很大程度上穩(wěn)定血糖、降低糖尿病的發(fā)生率。可以預(yù)防這些疾病快速發(fā)生，從而讓人體保持一個(gè)非常良好的狀態(tài)。
2、避免肥胖
適量食用糙米可以降低肥胖以及超重的發(fā)生率，糙米中含有的膳食纖維可以吸水膨脹，從而增加飽腹感，因此也能避免攝入其他的過多的一些事物，在控制能量上能夠起到非常好的作用，因此可以預(yù)防和避免超重以及肥胖發(fā)生，能夠讓人能保持一個(gè)非常良好身材。
3、促進(jìn)消化
糙米大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道有益菌的繁衍增殖，這些有益菌可以幫助腸道加速蠕動(dòng)，從而軟化需要消化的事物，幫助身體能夠順利排便，從而預(yù)防便秘和腸癌。經(jīng)常感到便秘的朋友建議多吃糙米，這樣就可以遠(yuǎn)離便秘困擾，排便一身輕。
