男性生育率最重要的前提是擁有優質精子，但由于目前社會大環境不斷發生改變，再加上許多男性在生活上有不良習慣，使得男性精子數量和質量都出現問題，這也導致35歲成為男性生育力的拐點。雖然精子在數量上用之不竭，但是會隨著男性年齡的增長精子質量有所下降。

男性最佳生育年齡段

男性在25歲-35歲之間是最佳生育年齡段，這個時間段男性的精子無論是數量還是質量都是最佳狀態，當男性到了35歲后，生育力就會隨之降低。男性35歲之后讓女性成功受孕的概率也會隨之降低，自然而然就會發生更多自然流產情況，也很容易讓自己的下一代患上各種遺傳病。因此建議男性在35歲之前備孕，這樣無論是對自身還是對下一代都有很大的好處，其實除了年齡和遺傳疾病之外，還有很多因素會直接影響男性的生育力。

影響精子質量的因素

運動不足、吸煙酗酒、缺乏營養、精神壓力大等都會影響男性生育力，長期缺乏運動會導致男性肥胖，而肥胖是男性不育的高風險之一，久坐不動會讓男性的陰囊血液循環不通，從而影響精子生成。長期吸煙會影響精子質量，讓精子活力大大降低，長期酗酒則會直接破壞睪丸的生精細胞，降低精子的存活率。如今無論是工作還是生活，男性都面臨較大的壓力，雄性激素含量減少也會阻礙精子的形成。

如何提高精子質量

想要提高精子質量，一定要遠離煙酒，每日飲食上要保持充足的營養，多吃新鮮的蔬菜水果，給自己的身體提供多種維生素，盡量少吃高脂肪或者是高糖分的食物，這樣有助于精子細胞茁壯成長，堅持運動控制體重，穿寬松的褲子，讓精子更健康。