鐵是我們身體當中必不可少的微量元素，一般正常情況下，不需要額外補充，平時適當吃點補鐵的食物就能滿足身體所需。下面給大家介紹世界補鐵好的食物十大排名。

菌類

菌類的種類很多，吃起來營養美味，比如紅蘑、口蘑、黑木耳、雞油菌等，都是含有很高鐵元素的食物，平時適當吃能夠有效的補鐵。

菜干

有不少菜單也是含有豐富的鐵的，比如苔菜、黑筍干、裙帶菜干、鐵元素含量都比較高，吃起來味道很好，非常受歡迎。

動物肝臟

動物肝臟是含有豐富鐵元素的食物，比如豬肝、雞肝、鵝肝、羊肝、牛肝等，鐵元素含量很高，含有豐富的氨基酸營養豐富。

動物血制品

動物血制品，包括鴨血、豬血、羊血、雞血等這些血液當中的鐵含量很高，利用率也很高，身體吸收的特別快。

豆類

豆類食物當中的鐵元素含量都是相當高，包括黃豆、扁豆、豆腐皮、蕓豆、赤小豆等含鐵量都很高，而且也容易被人體吸收。

干果堅果

平時常見的干果堅果當中都含有豐富的營養成分，包括微量元素、鈣、鐵、鋅、硒等，這些都是人體必需的營養素。

牛羊肉

牛羊肉的鐵元素含量比較高，日常生活中常吃牛羊肉是具有不錯的補鐵效果。除此之外，還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、氨基酸等。

海產品

海產品的食物種類豐富，含有蛋白質、維生素、礦物質，膽固醇等營養物質，其中蟶子、鮑魚、小龍蝦、貝類等鐵元素含量更高。

含鐵量高的蔬菜

平時我們生活中常吃的一些蔬菜有不少，含鐵量也很高，包括黃花菜，菠菜，胡蘿卜，茼蒿等都是有著很高鐵含量的蔬菜。

補鐵零食

說到零食很多人都覺得零食不健康，有不少零食也是具有不錯的補鐵效果，比如富含鐵元素的軟糖、海苔、桑葚、話梅干等。